Wie Sport Leadership prägt
Leadership bedeutet nicht nur, Entscheidungen vom Schreibtisch aus zu treffen oder sich durch endlose Meetings zu quälen. Es geht darum, aktiv zu bleiben, Energie zu zeigen und Herausforderungen anzunehmen. Die Führungspersönlichkeiten, die ich achte, haben eine Gemeinsamkeit: Sie setzen auf Bewegung. Sie wissen, dass ein starker Körper den Kopf klar hält. Es geht nicht nur darum, fit zu sein. Es geht darum, den Durchblick und die Energie zu haben, um Druck standzuhalten und kluge Entscheidungen zu treffen.
Leadership durch Energie und Präsenz
Echte Führungsqualität zeigt sich durch Präsenz, Energie und die Fähigkeit, andere zu inspirieren und zu führen. Es geht darum, ein Vorbild zu sein, Vertrauen aufzubauen und die Richtung vorzugeben, selbst in herausfordernden Zeiten. Wer sich körperlich fit hält, bringt diese Energie automatisch mit. Fitness stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Widerstandsfähigkeit. Sie hilft, in stressigen Situationen den Überblick zu behalten und ruhig zu bleiben, wenn es darauf ankommt. Für mich ist es die perfekte Mischung aus körperlicher und mentaler Stärke, die mich als Führungskraft klarer und fokussierter macht.
Klarheit und Fokus aufbauen
Gute Entscheidungen triffst du nicht, wenn du komplett ausgelaugt bist. Sie entstehen, wenn dein Kopf frei ist und dein Körper im Gleichgewicht. Bewegung bringt deinen Kopf schneller wieder in die Spur als alles andere. Ausdauertraining sorgt dafür, dass deine Gedanken über lange Zeiträume geordnet bleiben. Intensive Workouts trainieren dich darin, schnell zu denken und ruhig zu bleiben, selbst wenn es brenzlig wird.
Und das ist nicht nur meine persönliche Erfahrung. Das Center for Creative Leadership hat herausgefunden, dass Führungskräfte, die regelmäßig trainieren, von ihren Kollegen und Teams deutlich höher bewertet werden, was ihre Führungskompetenz angeht. Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern ein echter Leadership-Boost.
Quelle: Center for Creative Leadership:
Finde den richtigen Sport für dich
Nicht jeder Sport passt zu jedem. Du musst herausfinden, was für dich als Führungskraft am meisten zählt. Ich kombiniere verschiedene Sportarten, die meinen Fokus schärfen, meine Ausdauer stärken und mich darin trainieren, schnell zu denken und flexibel zu bleiben. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, was du für deine Leadership-Fähigkeiten brauchst.
Workout für Willenskraft und Ausdauer
Ein gutes Workout ist mehr als nur Gewichte stemmen. Es geht darum, mentale Stärke aufzubauen und fokussiert zu bleiben, auch wenn’s richtig brennt. Fortschritt passiert nicht von heute auf morgen. Es geht darum, dran zu bleiben und weiterzumachen, auch wenn’s hart wird.
Am Anfang waren Workouts für mich einfach nur eine Möglichkeit, ins Schwitzen zu kommen. Doch als ich mit meiner Personaltrainerin in Hamburg anfing zu trainieren, änderte sich meine Perspektive komplett. Sie hat mir gezeigt, dass es nicht nur darum geht, mehr Gewicht zu stemmen oder schneller zu werden. Es geht darum, einfach da zu sein, die Wiederholungen durchzuziehen und nicht aufzugeben, wenn’s hart wird. Sie hat mich im positiven Sinne gepusht, und dieses Mindset hat nicht nur meine Einstellung zum Training verändert, sondern auch meinen Ansatz, Herausforderungen zu meistern, sowohl im Gym als auch in meiner Leadership Performance.
Yoga für Klarheit und Loslassen
Früher dachte ich, Yoga sei einfach nur Dehnen mit Stil. Aber auf Mallorca habe ich es lieben und schätzen gelernt – dank der richtigen Anleitung mit Flow und Beat. Yoga ist mehr als nur Flexibilität oder Balance. Es ist der sichere Raum auf der Matte, in dem ich loslassen und den Kopf freibekommen kann.
Eine der wichtigsten Lektionen, die ich von meiner Yoga-Lehrerin gelernt habe, ist, dass Yoga nicht um Perfektion geht. Es geht darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, innezuhalten, zu atmen und den Druck loszulassen. Einfach präsent sein und den Kopf freimachen. Manchmal geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern darum, loszulassen und zu akzeptieren, dass Klarheit von selbst kommt.
Padel für Strategie und Anpassungsfähigkeit
Padel ist ein absoluter Gamechanger. Es ist schnell, strategisch und hält dich auf Trab. Ein Business zu führen fühlt sich oft an wie ein Padel-Match. Du musst schnelle Entscheidungen treffen, dich auf das einstellen, was kommt, und das Tempo halten. Es geht nicht nur darum, den Ball zu treffen. Es geht darum, im Team zu arbeiten und spontan Lösungen zu finden.
Fitness als festen Bestandteil deines Alltags
Seien wir ehrlich. Jeder hat einen vollen Terminkalender. Aber das ist keine Ausrede, Aktivität aus dem Alltag zu streichen. Die Leaders, die ich kenne, integrieren körperliche Bewegung konsequent in ihren Tag, egal wie voll die Woche ist. Es muss nicht immer ein großes Programm sein, schon kleine Anpassungen können einen Unterschied machen. Meetings im Gehen oder kurze Workouts zwischen Calls. Es geht darum, diese Routinen zur Gewohnheit zu machen.
Tipps für mehr Bewegung im Alltag
- Kurze, energiegeladene Workouts zwischen Meetings einbauen
- -Walk-and-Talk-Calls nutzen, um sich beim Brainstorming zu bewegen
- 10 Minuten Yoga auf der Matte morgens für einen klaren Start in den Tag
- Bewegung als festen Bestandteil in den Tagesablauf integrieren
Fazit Leadership beginnt mit Bewegung
Ich habe gesehen, wie die besten Führungskräfte Sport zu einem festen Bestandteil ihres Berufslebens machen. Ein CEO, mit dem ich zusammenarbeite, hat mich inspiriert, körperliche Bewegung nicht als Wahl, sondern als Must-Do zu sehen. Diese Haltung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, nicht nur fit zu bleiben, sondern auch klar und zielgerichtet voranzukommen. Für mich bedeutet Bewegung Balance & Flow. Yoga hilft mir, ruhig zu bleiben, wenn es stressig wird. Workouts stärken meinen Willen und meine Ausdauer. Padel hält mich schnell und strategisch.
Leadership Performance bedeutet, fokussiert zu bleiben, Herausforderungen anzunehmen und stets voranzukommen. Körperliche Stärke fördert die mentale Stärke, ein klarer Kopf trifft bessere Entscheidungen und steigert die Führungsqualität.
“Heute war Yoga dran, und am Sonntag geht’s wieder aufs Padel-Feld. Am Montag gibt’s dann das klassische kurze Workout zwischen den Calls. Es ist eben alles eine Frage der Balance.”
